uloz diete w okolicach zerowego zapotrzebowania, ewentualnie delikatny + jeśli chcesz sprawdzić co się będzie działo, do tego dobry trening FBW wielostawowy i przede wszystkim dobrej jakości dobór produktów w diecie. kontroluj pomiary obwodów/patrz w lustro
Jaka metka? Na głowe upadłeś z 10 piętra? Rozwolnienia po oliwie to u niektórych normalka - widocznie takie źródło tłuszczy u Ciebie odpada. Czytałem Twoje poprzednie posty i wyszło że pracujesz fizycznie (na budowie). Jeżeli to aktualne to Twoja dietka to pierdoła, a dodatkowo piszesz że jesteś ektomorfikiem. Przy Twojej wadze (jeżeli dalej to [...]
sam musisz ułożyć my nie znamy Twojego organizmu, planu dnia, gustów kulinarnych itd. czytaj posty podwieszone http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html odżywki nie potrzebne najpierw ułóż dietę jak będzie gdzieś problem z białkiem to kup odżywkę białkową o gainerach, carbo zapomnij - zbędny syf
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepiej sam ułóż dietę i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
imponujace masz statystyki jak na taki wiek . jak narazie ułóż diete z ujemnym bilansem kalorycznym (pomoga Ci osoby z dzialu odżywianie) jak chcesz wypalic musisz dorzucic areo ale najpierw dieta
To jest liczba wyjściowa - orientacyjna. Ułóż dietę na masę która pokryje się z 3300 kcal/doba. Jeżeli będziesz przybierał na masie wolno, możesz tą liczbę zwiększyć. Jeżeli za szybko - zmniejszyć. Jak mówiłem to jest wartość wyjściowa do układania diety na masę.
Chcesz nabrac na masie to uloz diete, bez tego ani rusz i pewnie trening tez kuleje, takze odwiedz dzialy treningu dla poczatkujacych i odzywianie, a pieniadze zainwestu w slownik do jezyka polskiego, wtedy beda najlepiej wydane. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-10-26 16:37:51
idź poćwicz alebo ułóż diete nie no, na 1 cykl za mocno poza tym z tego nie ułożyłby nic sensownego same 100tabsów mety wystarczy ale jak wyżej - uzupełnij ankietę itd.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wstaw ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html ułóż dietę na redukcje masz o niej w linku wyżej tu masz jeszcze bardzo fajny art http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ca__komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w%2C_znaczenie_odpoczynku-t398329.html
wiesz jest taka zasada zanim zrobisz nowy temat to przeglądasz POSTY PODWIESZONE Ułóż dietę na podstawie postów podwieszonych i stosuj się do niej szkoła w niczym nie przeszkadza, wszystko można do pudełek plaskikowych hermetycznych wziąść i zjeść nawet na lekcji
http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Napewno pomoze. Poczytaj,potem uloz diete, porownaj ja z innymi, i wklej do oceny Powodzenia
Tutaj nikt diet nie układa, tylko sprawdza i ew. koryguje błędy. Poczytaj posty podwieszone(to te na samej górze działu pisane pogrubieniem) Następnie ułóż diete i wklej.Z pewnością ktoś oceni i poprawi. Pozdrawiam